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DHA,对宝宝至关重要!

2016/11/18 9:25:08

一、什么是DHA


DHA又称二十二碳六烯酸,含有6个双键的多不饱和n-3脂肪酸。常写成22:6(n-3)。DHA的主要来源于海洋生物、藻类、真菌。而用海藻提取的DHA是富含DHA且不含EPA的海洋微藻产品。



二、DHA的重要作用


DHA是人脑的重要组成部分,约占人脑脂质的10%,主要以磷脂形式存在,在胎儿大脑形成及心血管系统的生成中起重要的作用。婴幼儿DHA含量状态依赖于母体在怀孕和哺乳期DHA的摄入量。因此,孕妇应摄入足量的DHA,以促进胎儿的大脑发育和脑细胞的增生。血浆中DHA含量高的孕妇,其新生儿的中枢神经系统成熟的比较快。

DHA在人的视网膜中含量丰富,在婴儿食物中加入一定量的DHA有助于婴儿眼睛的功能发育。食物中加入DHA的婴儿视觉与机动能力的成熟要早些。

另外,DHA还有血脂调节的作用和降低炎症的发生的作用。在人体大多数的器官中DHA含量通常是EPA的5-30倍。

三、如何挑选DHA


鱼油属于含DHA产品,而藻类属于相对纯的DHA产品。鱼油中含有EPA,一种具有扩张血管、抑制凝血作用的长链多不饱和脂肪酸,对老年人非常有益,但对婴幼儿不仅不利,而且有可能造成出血等问题,所以不建议儿童接受鱼油产品家长在购买前要仔细询问。

、科学服用DHA

我国从2000年开始批准DHA来源作为营养强化剂应用于婴幼儿以及学龄前儿童的配方食品中。GB14880可使用物质名单包括来源于裂壶藻的DHA可用于婴幼儿食品和特殊膳食用食品中。

DHA推荐量每天食用量不超过300mg(以纯DHA计算)可添加在多种食品中。

DHA氧化后对人体及其有害,因此食用DHA时不要同服用维生素E等抗氧化剂。


1)日常膳食补充。由于人们饮食习惯的改变以及食物在加工,烹饪过程中营养素大部分都有损失,使得我们膳食DHA摄入量越来越少,而通过摄取α-亚麻酸的食物在人体内转化为DHA,转化率也相当之低。


2) 研究发现,藻类植物是DHA的根本来源,深海鱼类体内的DHA也是通过食用藻类植物转化而成。



五、每天需要补充多少DHA?


胎儿

1、 DHA的益处:怀孕期间摄入适量的DHA有助于维护胎儿大脑细胞膜的完整性,并有促进胎儿脑发育、提高记忆力的作用。

2、补充多少合适?

准妈妈需要每天得到不少于400毫克的DHA。富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃仁等坚果摄入后经肝脏处理能合成DHA。外海鱼海贝的脂肪中的DHA含量是陆地动植物脂肪的2.5-100倍。另外,胎儿容易出现维生素不足,所以准妈妈在补充DHA的同时还需要多吃蔬菜和水果。


0~6个月的宝宝

1、DHA的益处:宝宝摄入适量的DHA,可以促使他的手眼协调能力更好,而且这一作用在2岁时最为明显。

2、补充多少合适?

吃母乳的宝宝每天所需的DHA全部来源于妈妈,所以母乳喂养的妈妈需要每天摄入至少400毫克的DHA。

如果你没有进行母乳喂养,那么要给宝宝选择含DHA的配方奶,每150毫升配方奶中至少含有DHA19毫克。



6个月~2岁的孩子

1、DHA的益处:6个月~2岁是宝宝生长发育最迅速的年龄段,DHA可以产生大量促使大脑发育的至关重要的激素,以满足宝宝的发育需要。

2、补充多少合适?

每天100毫克DHA,为宝宝选择一些含有DHA的食物,比如奶酪、婴儿米粉,孩子到了一岁以后还可以吃牛奶、鸡蛋等,或可直接选择DHA直接摄取。

此外深海鱼、甲鱼等也含有DHA物质。



2~5岁的孩子

1、DHA的益处:如果孩子体内的DHA水平低,就可能增加孤独症、视力问题和心理问题的风险。

2、补充多少合适?

此时孩子需要DHA的量大约为每天200毫克。另外有些市场销售的食品也添加了DHA成分,比如谷物、奶酪等,要仔细查看食品标签。另外如果医生建议孩子补充DHA,那么每天250~300毫升是安全的。


DHA藻油凝胶糖果


1.海藻提取的DHA是富含DHA且不含EPA的海洋微藻产品。

2.DHA含量较高,每粒≥100mg。

3.亚麻籽油可增加脑部传递介质,加强脑部活动功能,令脑部运作更有效,学习思考能力更佳。

4.低糖,有效控制血糖水平,保护牙齿。





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